co pod

[...] nie dasz rade widziales jak panny z EnErDówka wygladały Tak na powaznie Uka to wracaj na siłownie, ja kupiłam sobie hantelki ale rzeczywiscie z czasem sa za lekkie i siedza pod łózkiem Acha zapomniałam, w sumie zaczynalysmy podobnie niedawno ja gdzies w okolicach konca grudnia i teraz udaje mi sie na plaskiej 30kg 3x12 a z 35 3x9-7 i zwykle w [...]

[...] się identyczna historia ale ja przeleciałem przez przednia szybe potem przez tylnia i upadłem za samochodem. Dostałem 6 lat za napad i próbe ucieczki. - Ze mna było podobnie mowi trzeci. tez wylądowałem za samochodem ale po chwili biały wysiadł z samochodu z nożem w ręce i wbił mi go w brzuch - Ile dostałeś? - Dziesięć lat: za napad [...]

[...] ćwiczenie mi nie idzie, że aż poszło %-) Co prawda z tymi 5kg były przerwy, ale seria zrobiona. + aero 20 min (rower stacjonarny 10,3 km, średnia 30,9 km/h) Ostatni trening, pod hasłem: "w poszukiwaniu maksa". Zajechałam się całkowicie, ale satysfakcja ogromna. Kiedy go robiłam, odliczałam tylko powtórzenia do końca, a jak już skończyłam to tak [...]

[...] To tylko porównanie, to człowiek używa broni ale sam fakt istnienia broni u przeciwnika powoduje odstępowanie od działań. Taka sytuacja na masową skalę miała miejsce podczas zimnej wojny, którakolwiek ze stron by nie zaatakowała to wiedziała że nawet jeśli zniszczy wroga to sama i tak nie przetrwa. A przecież nikt tej broni nie użył. 10% [...]

[...] A-1 Przysiady tylnie 5x5 w butach ciężarowych A-2 Wspięcia 5xmax A-3 Uginanie na zewnątrz stopy 5x5 Popołudniu: (1min przerwy) A-1 Przysiady z hantlami 4x8 45 stopni kąt pod stopami A-2 Uginanie stopy do wewn 4x8 B-1 Uginanie siedząc łydek 3x30 B-2 Wykroki chodzone 3x8+8 Czwartek Rano: (3-4min przerwy) A-1 Wyciskanie żołnierskie neutralnym [...]

[...] A-1 Przysiady tylnie 5x5 w butach ciężarowych A-2 Wspięcia 5xmax A-3 Uginanie na zewnątrz stopy 5x5 Popołudniu: (1min przerwy) A-1 Przysiady z hantlami 4x8 45 stopni kąt pod stopami A-2 Uginanie stopy do wewn 4x8 B-1 Uginanie siedząc łydek 3x30 B-2 Wykroki chodzone 3x8+8 Czwartek Rano: (3-4min przerwy) A-1 Wyciskanie żołnierskie neutralnym [...]

[...] x5 75kg x5 / 75kg x30 / 60kg x5 75kg x5 / 75kg x30 / 65kg x5 75kg x5 / 75kg x30 / 70kg x5 75kg x5 / 75kg x25 / 75kg x5 POPOŁUDNIU: A-1 Przysiady z hantlami 4x8 45 stopni kąt pod stopami A-2 Uginanie stopy do wewn 4x8 24kg x8 / 55kg x8 24kg x8 / 60kg x8 24kg x8 / 65kg x8 24kg x8 / 70kg x8 B-1 Uginanie siedząc łydek 3x30 B-2 Wykroki chodzone 3x8+8 [...]

Nie protestuje iż jest dość mało komentarzy na temat produktu, ale wejś pod uwagę co się możesz spodziewać po danym produkcie. To nie jest stack kreatynowy etc. Tu nie ma kilku suplów zeby opisywac ich działanie. To co moge stwierdzic to duzo lepsza regeneracja, wzrost wytrzymałości szczególnie to widac w treningach na sprzęcie z SM, i wzrost siły [...]

[...] tak jak ty to mozna by rownie dobrze powiedziec ze po co cwiczyc skos ujemny lepiej poziomy , po co poziomy lepiej dodatni po co dodatni lepiej ujemny. Trzeba cwiczyc pod kazdym katem miesnie dlatego nie mozna eliminowac poziomu. "witamin" to mnie rozbawiles:) myslisz ze na genetyce i "witaminach" wygladaja jak [...]

[...] Wiem ze sie znasz na klatce jak mało kto. Ja ostatnie lata chyba zmarnowałem swój czas ćwicząc klatke. Jak chyba u wiekszosci cwiczacych klatka to priorytet. U mnie było podobnie. Od zawsze katuję klatkę i to chyba jest najwiekszy mój błąd.Moje treningi są intęsywne.I czesto cwicze bo to kocham cwiczyc do upadku miesniowego. Ale niestety to [...]

[...] 4. Lydki na maszynie 3 serie (20 powtorzen) 5. Cwiczenia na brzuch te same co w treningu A Trening C 1. Martwy ciag 3 serie (8-6-4) 2. Sciaganie drazka wyciagu gornego podchwytem (lat machine), 3 serie (8-6-4) 3. Uginanie ramion ze sztanga stojac 3 serie (8-6-4) 4. Lydki na maszynie 3 serie (15-12-10 powtorzen) 5. Cwiczenia na brzuch znowu [...]

[...] zmienia mi troche trening, w miedzyczasie dajac tydzien rege.. no dobra, mialam zaufac na pol roku to ufam uff uff :-D rezultaty jakies sa, wszystko to razem na moje oko podchodzi pod rekompozycje a nie redukcje, ale costam widac... na tych kaloriach.. hmm moze trza cs zmienic? wkrotce sie pomierze i moze nawet obfoce to zobaczymy) 1. [...]

[...] na maszynie 3 serie po 20 powtorzen 100 kg 5. 10 minut kardio na biezni interwaly 1 minuta marsz 1 minuta bieg jak najszybciej 6. rozciaganie ad. 1 tu jeszcze spoko chociaz pod koniec bylo ciezko ad. 2 ostatnie powtorzenia w ostatniej serii juz mnie nie bylo... ad. 3 hardkor hardkor ogolnie trener kazal nie odejmowac ciezaru tylko jakby co [...]

[...] elementy obrony i ataku. Koniecznie chciał być najlepszy. Predyspozycje fizyczne, ale przede wszystkim wieloletni, intensywny trening sprawiły, że był. Po szkole podstawowej (czy jak to się tam w Chinach nazywa) rodzice posłali go do ekskluzywnego Saint Francis Xarier College, gdzie był już prawdziwym idolem dla swych rówieśników. [...]

[...] tak? "Smieszna sprawa, bo jak w kolejce do walki usiadl koles troche mocniej zbudowany to walki zakonczono... " Oj ten Mirek.Stal na drugim koncu sali i odrazu jak podszedl gosc w koszulce bez rekawkow Mirek przerwal pokaz.Bardzo prawdopodobne.Bo chyba o tego goscia Ci chodzi tak?Bo jezeli tak to paru z tych co walczylo bylo [...]

[...] można porównać do uznawania za patologię wzrostu masy mięśniowej wywoływanego przez trening siłowy. O tym wszystkim przeczytasz więcej w linku jaki Ci wkleiłem, jest to podsumowanie lieteratury naukowej w tym zakresie. Nie musisz, więc brać pod uwagę moich opinii, przeczytaj sobie opinie prawdziwych ekspertów. Możesz też zajrzeć do opracowań [...]

DZiewczyny, dzięki za wsparcie... Miałam nie wrzucać wczorajszych pomiarów, ale przemyślalam temat, zaciskam zęby i zapyedrdalam dalej. Pomiary do dupy, waga, i brzuch wrócily do stanu sprzed mojego debiutu tutaj, co mnie jakoś zalamalo. Ale się ogarniam Weekend chce jak najszybciej zapomnieć. Micha byla czysta, tzn bez syfu, ale za to ilości [...]

[...] sie stresuje przez ten boczek, bo żarłam go sporo, a w dzienniku wpisalam ten z niską zawartością T... zobaczymy co waga jutro pokaze. Miche na jutro muszę stworzyc, biorac pod uwage, ze bede caly dzien praktycznie w drodze... no ale nadal mam miksture boczkową, to se dojem - jak to kobieta po 30tce, co nie dosłyszy, co nie dowidzi, to sobie [...]

[...] bardziej rozciągać mięśnie przy tym ćwiczeniu) http://www.youtube.com/watch?v=UADCuKIsSaI Dla odmiany gdybyś robił trening na nogi na przykład ze stacją, to lepiej jest gdy pod stopą masz zupełnie wolną przestrzeń w końcowej fazie ruchu. Mi osobiście podczas ćwiczeń przeszkadzałoby koncentrowanie na tym, aby nie obić stopą o podstawę ławki. Tu [...]

No właśnie absolutnie się nie poddaję i robię co mogę, ale to już kpina jest co się dzieje. Zdarzało mi się kiedyś łapać kontuzje przez te stawy, ale jak nie przeginałam, to nic się nie działo. To nie jest tak, że nie pilnuję techniki i zrzucam winę na ciężary, bo ja się po całości kuvwa rozłażę {{:-( Zgodnie z zaleceniami, że jak biegać to nie na [...]